Jak zvládnout předvánoční shon a nezbláznit se z toho

Minulý víkend jsem byla na vánočních trzích na Staroměstském náměstí, v týdnu na nákupech v obchodním centru a dnes jsem se musela „prorvat” náměstím Míru. A upřímně? Měla jsem pocit, že vzteky vybuchnu. Za normálních okolností se nepovažují za agresivního člověka, ale každý máme své hranice. A navíc se zdá, že nejsem jediná, na koho ty všudypřítomné davy doléhají. Takže, co s tím?

Tento článek nebude věnovaný tomu, jak co nejefektivněji nakupovat, uklízet, nebo péct cukroví. Ale tomu, jak přežít předvánoční čas venku, na ulici, kde v tomto období každý pospíchá, nevnímá a nebere ohled. A přitom by Vánoce měly být svátky míru a klidu. Ach, kde jsou ty časy…

Tak jako tak, tuto situaci je třeba akceptovat, a co nejlépe k ní přistupovat. Předvánoční šílenství v ulicích je totiž každoroční zkouška nervů pro mnoho z nás. To, co by mělo být obdobím radosti a klidu, se často mění na boj o přežití mezi přeplněnými trhy, rušnými nákupními centry a nedočkavými lidmi. Ale nezoufejte! Máme pro vás několik tipů, jak zvládnout tuto výzvu, s co největším klidem.

5 tipů, jak se v přeplněných ulicích cítit lépe

Je to náročné. Víme. Přežít předvánoční shon ale není nic nemožného. Jen je potřeba k tomu přistupovat lehce takticky. Ona totiž taktika dokáže předcházet lecjakým komplikacím a nepříjemnostem. Samozřejmě ne vším, a vždy se také může stát něco nepředvídatelného, ale takto tyto situace alespoň minimalizujete.

1. Plánujte si svůj čas moudře

Pokud se můžete vyhnout špičkám, udělejte to. Rána a všední dny bývají klidnější než víkendy či večery. Využijte proto tento čas efektivně a minimalizujte nutnost být venku déle, než je nezbytné.

2. Připravte si pohodlné vybavení

Teplé oblečení, pohodlná obuv a termoska s horkým nápojem vás mohou zachránit. Když je vám lépe fyzicky, tak se totiž cítíte lépe i psychicky.

3. Vyhýbejte se negativním myšlenkám

A teď to nejtěžší. Je snadné sklouznout k naštvání nad bezohlednými lidmi nebo chaosem kolem vás. Vy ale místo toho zkuste myslet na hezké věci, které vás čekají. Například na chvíle s blízkými nebo na to, jak si večer doma zapálíte svíčku a dáte si svařák. Lepší? A pokud toto nezabírá, pojměte to opačně, a třeba i lehce sarkasticky. Má kadeřnice s oblibou říká: „Přece si kvůli nim nebudu ničit karmu.”

4. Minimalizujte stres

Pokud vám trhy a nákupy přinášejí více frustrace než radosti, proč to jednoduše neomezit? Některé dárky se dají koupit online, vánoční náladu si vytvoříte doma a výzdoba města vám také nikam neuteče.

5. Připomeňte si podstatu Vánoc

Nezapomínejte, že Vánoce nejsou o tom, kolik dárků nakoupíte, kolik trhů navštívíte, nebo kolik návštěv příbuzných stihnete. Zkuste se letos raději zaměřit na okamžiky, které vás skutečně naplní klidem a štěstím.

5 tipů, jak si udržet dobrou náladu i v zimě

Vánoci to ale bohužel teprve začíná a chladné počasí i krátké dny také udělají své. Pokud tedy nejste věčným optimistou nebo vás nečeká zima v tropech, bude potřeba se trošku obrnit i na nadcházející měsíce. A i na to jsme připraveni!

1. Vyrazte do přírody a zasportujte si

Možná jste si zatím nedokázali najít čas na všechny činnosti, při kterých se cítíte dobře. Čerstvý vzduch a procházky jsou však nezbytné pro naše fyzické i duševní zdraví. Pohyb a pobyt na čerstvém vzduchu pomáhají uvolňovat určité hormony ovlivňující naši náladu, a to už během chvilky. Už po 30 minutách fyzické aktivity tělo uvolňuje endorfiny, serotonin, dopamin a noradrenalin, které přispívají k dobré náladě.

2. Nezapomínejte na vitamíny

V létě přirozeně získáváme vitamin D ze slunce, které zlepšuje náladu a snižuje riziko vzniku deprese, s nástupem zimy si ale musíme pomoci jinak. Nejjednodušší způsob je zařadit do jídelníčku potraviny bohaté na vitamín D, jako jsou tučné ryby s obsahem Omega-3 mastných kyselin, hořká čokoláda nebo mandarinky, které jsou zdrojem vitamínů a minerálů. A můžete sáhnout i po doplňcích stravy.

3. Nepodceňujte spánek

Co se spánku týče, máme pár tipů, jak kvalitněji spát a cítit se lépe. Pokuste se před usnutím omezit čas před obrazovkou televize, monitorem, či displejem. Vyzařují totiž modré světlo, které nám brání usnout. Rovněž omezte zdroje světla ve vaší ložnici (zatáhněte žaluzie nebo závěsy a skryjte zdroje světla z elektrických zásuvek). A zkuste si udržovat pravidelný spánkový režim. Budete tak snadněji usínat a probouzet se přirozeněji.

4. Najděte si čas pro sebe

K dobré náladě značně přispívá pocit, který ze sebe máme, nezapomeňte si proto vyhradit čas jen pro sebe a dopřát si zasloužený relax. Najděte si čas na věci, na které obvykle zapomínáte.

Není žádným tajemstvím, že například úklid může být terapeutický. Využijte volný čas k odložení starého oblečení a uvolněte místo novým kouskům. Najděte si čas i na třídění, darování nebo prodej starého oblečení, které uvolní místo ve skříni a pomůže vám cítit se spokojeně a organizovaně.

Meditace je také velmi užitečný nástroj pro ovládání emocí, který pomáhá snižovat stres a negativní myšlenky. Podstatou meditace je zklidnění mysli a umění kontrolovat své pocity, nápady a touhy. Bez toho, abyste se pokoušeli zastavit své myšlenky, při meditaci jednoduše pozorujete svou mysl. Po několika pokusech se toto pozorování stává stále jednodušší a přirozenější.

Čas pro sebe někdy jednoduše znamená sledovat váš oblíbený film s popcornem a šálkem čaje v ruce. Smát se nebo plakat nad dobrým filmem funguje jako terapie, která vám pomůže uvolnit se a zapomenout na starosti.

5. Pusťte si do života trochu barvy

Možná to bude znít jako klišé, ale pravdou je že barvy okolo nás dokáží mnohé. Začněte tedy například od výše zmíněné skříně a nechte letos tmavé kousky viset někde hluboko uvnitř. Rozjasněte si den tím, že si obléknete svůj oblíbený fuchsiový svetr nebo citronově žlutý kabát. Podobně můžete rozzářit svou tvář, například novou rtěnkou v jasných barvách. a náladu vám zaručeně zlepší i pěkné nehty.